basket check twitter facebook youtube linkedin voordeel-advies voordeel-assortiment voordeel-vrijheid search caret-down caret-down no-image
  • Veilig online betalen
  • Boven €25,- gratis thuisbezorgd
  • 60 echte winkels door heel nederland

Beter slapen: tips om in slaap te vallen

Heeft u moeite met in slaap komen of slaapt u slecht? Probeer u dan vooral niet druk te maken om het niet kunnen slapen. Slaapexpert Erwin vertelt u zijn 7 slaapverwekkende tips om beter in slaap te vallen.

Back Shape Little Icon Little Icon
Back Shape Little Icon Little Icon

Beter slapen: tips om in slaap te vallen

Heeft u moeite met in slaap komen of slaapt u slecht? Probeer u dan vooral niet druk te maken om het niet kunnen slapen. Slaapexpert Erwin vertelt u zijn 7 slaapverwekkende tips om beter in slaap te vallen.

1. Maak uzelf moe

Sport of beweeg in de middag of in de vroege avond, dit bevordert de slaapkwaliteit. Sport niet te laat op de avond, wegens de adrenaline die u hiermee aanmaakt valt u moeilijker in slaap.

Erwin
Slaapexpert Medipoint

2. Zorg overdag voor voldoende daglicht

Ga regelmatig overdag naar buiten of maak in de winter gebruik van een daglichtlamp. Onvoldoende daglicht kan zorgen voor een verstoorde biologische klok met klachten zoals moeheid overdag en slecht in slaap komen in de avond als gevolg.

3. Dim uw lichten

Zorg dat u ruim voordat u naar bed gaat het licht om u heen dimt, en geen gebruik meer maakt van telefoon, televisie of tablet (het zogenoemde blauwe licht). Dit geeft rust en ontspanning waardoor u makkelijker in slaap valt.

4. Zorg voor voldoende ventilatie

Zorg dat uw slaapkamer goed geventileerd is en op temperatuur is. Een temperatuur rond de 18 graden Celsius is de beste temperatuur om in te slapen.

5. Let op uw drinken voor slapen gaan

Drink geen alcohol of cafeïne-houdende dranken voordat u gaat slapen. Alcohol zorgt er wellicht voor dat u sneller in slaap valt, maar geeft een onrustige nacht. Cafeïne maakt uw lichaam alert, waardoor het inslapen moeilijk wordt.

6. Zorg voor een consequent slaapritme

Ga iedere dag met een vast ritueel op een vaste tijd naar bed en zet iedere dag op hetzelfde tijdstip uw wekker. Ja, helaas: ook in het weekend. Op den duur raakt u hieraan gewend. Zodoende weet uw lichaam wanneer het tijd is om te gaan slapen en weer op te staan, waardoor u beter zult slapen.

7. Gebruik een hulpmiddel

Heeft u al eens gedacht aan een hulpmiddel om beter in slaap te komen? Sinds kort kunt u via Medipoint de Somnox Slaaprobot bestellen of huren. Dit is een uniek hulp­mid­del dat u kan hel­pen om be­ter, snel­ler en lan­ger te sla­pen, zo­dat u fit­ter wak­ker wordt.

Succes en slaap lekker!

Ook interessant

Vermoeid wakker worden: mogelijke oorzaken

Vermoeid wakker worden: mogelijke oorzaken

Heeft u moeite met opstaan? Wordt u regelmatig ‘s morgens vermoeid wakker? Lees de 5 mogelijke oorzaken van vermoeidheid en lees de tips van slaapexpert Erwin.

De levensduur van een matras

De levensduur van een matras

Vraagt u zich af wanneer u uw matras moet vervangen en wat de gemiddelde levensduur van een matras is? Ontdek de verschillende factoren en lees de tips van slaapexpert Erwin.

Nek- of rugpijn na het slapen: mogelijke oorzaken

Nek- of rugpijn na het slapen: mogelijke oorzaken

Heeft u regelmatig nek- of rugpijn na het slapen? Wakker worden met nek- of rugpijn kan verschillende oorzaken hebben. Lees de 4 mogelijke oorzaken van deze klachten.

Ook interessant

Vermoeid wakker worden: mogelijke oorzaken

Vermoeid wakker worden: mogelijke oorzaken

Heeft u moeite met opstaan? Wordt u regelmatig ‘s morgens vermoeid wakker? Lees de 5 mogelijke oorzaken van vermoeidheid en lees de tips van slaapexpert Erwin.

De levensduur van een matras

De levensduur van een matras

Vraagt u zich af wanneer u uw matras moet vervangen en wat de gemiddelde levensduur van een matras is? Ontdek de verschillende factoren en lees de tips van slaapexpert Erwin.

Nek- of rugpijn na het slapen: mogelijke oorzaken

Nek- of rugpijn na het slapen: mogelijke oorzaken

Heeft u regelmatig nek- of rugpijn na het slapen? Wakker worden met nek- of rugpijn kan verschillende oorzaken hebben. Lees de 4 mogelijke oorzaken van deze klachten.