Welk matras past bij jou

'Een matras speelt een cruciale rol in hoe goed je lichaam herstelt tijdens het slapen. Het juiste matras biedt niet alleen comfort, maar voorkomt ook klachten en bevordert een gezonde nachtrust.'

'Als je een tijdje op een harde ondergrond ligt, voel je druk op specifieke plekken van je lichaam,' legt Dick uit. 'Dit zijn de drukpunten. Een goed matras verdeelt je lichaamsgewicht gelijkmatig, waardoor je comfortabel wegzakt en drukpunten minder belast worden. Dit verbetert niet alleen je slaapcomfort, maar voorkomt ook klachten.'

'Een matras dat je lichaam goed ondersteunt, helpt je dieper en langer te slapen. Door drukpunten te ontlasten, word je minder snel wakker van pijn. Dit voorkomt niet alleen spierpijn, maar werkt ook preventief tegen doorligplekken of andere gezondheidsklachten. Een goed matras draagt dus bij aan een gezondere leefstijl, ook zonder medische noodzaak.'

'Doorligplekken, ook wel decubitus genoemd, ontstaan door langdurige druk op de huid rond uitstekende botten, zoals bij je heupen of stuitje. Dit kan rode plekken veroorzaken die niet wegdrukbaar zijn. In ernstige gevallen kunnen blaren of schaafwonden ontstaan door wrijving. Iedereen kan doorligplekken krijgen als je te lang in dezelfde houding zit of ligt. Mensen met een verminderde mobiliteit, weinig beweging of een ongezond voedingspatroon lopen echter meer risico. Gelukkig kan een anti-decubitus matras met goede drukverdeling dit helpen voorkomen.'

Een goed matras is belangrijk, maar er zijn meer factoren die bijdragen aan een betere nachtrust. Onze slaapexperts delen deze praktische tips:

• Heb je 's ochtends pijn? Probeer een andere slaaphouding. Lig bijvoorbeeld niet in een hoek van 90 graden op je zij, maar kantel je heupen tot een hoek van ongeveer 30 graden. Dit vermindert druk op je drukpunten.
• Ventileer je matras en beddengoed goed. Goede ventilatie helpt vocht af te voeren en houdt je matras langer fris.
• Eet voldoende eiwitten. Eiwitten zijn belangrijk voor spierherstel. Zorg voor een inname van 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht.
• Moeite met draaien of opstaan? Kies voor een matras met drukverlagende eigenschappen, zoals koudschuim, waarmee je makkelijker kunt bewegen.
• Een hoog-laagbed: Een goed bed helpt je om beter te slapen. Een verstelbare lattenbodem en bed ondersteunen je nog beter tijdens je slaap.