Hardloopblessures voorkomen
5 tips om hardloop blessures te voorkomen.
Tips bij 5 bekende hardloopblessures
Hardlopen is een populaire maar ook zeer blessuregevoelige sport. Veel hardlopers hebben dan ook te maken met blessures, die met name ontstaan ten gevolge van overbelasting. Heb je pijnklachten en wil je weten wat je het beste kunt doen? Bekijk hieronder de symptomen, oorzaken en tips voor het voorkomen van 5 veelvoorkomende hardloopblessures:
Hielspoor
Pijn aan: onderkant hiel
- Scherp, branderig of zeurend gevoel onder de hiel
- Onderkant voet voelt gespannen
- Klachten bij staan, wandelen of hardlopen
Achillespeesontsteking
Pijn aan: achterkant enkel
- Pijnlijk en stijf gevoel achter de enkel
- Ochtend stijfheid van de enkel
- Klachten tijdens en/of na het hardlopen
Shin splints
Pijn aan: voorzijde onderbeen
- Stekende of zeurende pijn rondom de schenen
- Gevoel van spanning rondom het scheenbeen
- Klachten tijdens en/of na het hardlopen
Jumpers knee
Pijn aan: voorzijde knie en net daaronder
- Drukkende, zeurende pijn aan voorzijde knie
- Soms ook klachten bij langdurig stilzitten
- Klachten bij hardlopen, traplopen, heuvelafwaarts lopen
Lopersknie
Pijn aan: buitenzijde knie
- Stekende, doffe tot scherpe pijn aan buitenzijde knie
- Soms ook klachten bij langdurig stilzitten
- Klachten tijdens en/of na het hardlopen
Meer lezen
Hardloopschema
Back on track na een blessure? Gebruik dit hardloopschema.
Hardlopen na blessures
6 tips voor als je weer gaat hardlopen na een blessure.