Met een stoelfiets. Dat klinkt ontspannen en inspannend tegelijk. Met niet al te veel moeite blijf je toch lekker in beweging. En dat allemaal vanuit je eigen stoel. Jesper Beeldman is Care Consulent bij Medipoint. Hij adviseert fysiotherapeuten om mensen die minder mobiel zijn, thuis meer te laten bewegen.

‘Bij mijn oma heb ik 10 jaar geleden zo’n stoelfiets, of bewegingstrainer, neergezet. Het is voor haar een prettige manier om toch in beweging te blijven. Ze hoeft zich er niet helemaal voor in een sportoutfit te hijsen. Lekker voor de televisie, vanuit de eigen stoel. Zo kan ze bewegen wanneer ze dat zelf wil, al is het maar 10 minuten per keer. En ze hoeft er de deur niet voor uit.

Mijn oma begint haar dag op de stoelfiets. In de ochtend de spieren meteen wat soepeler maken en de bloedsomloop op gang brengen. Heel handig is dat je de weerstand van een bewegingstrainer kunt instellen. Als je in de ochtend je spieren wat wilt opwarmen, zet je hem op een wat lager niveau. Eerst even rustig in beweging komen. Dat helpt goed om stijfheid in de gewrichten te voorkomen en daar heeft ze de rest van de dag profijt van.

Als je minder loopt en minder beweegt, blijft er vaak vocht in de enkels of benen zitten. Veel mensen die minder mobiel zijn, staan er niet bij stil dat ze hun kuiten overdag bijna niet gebruiken. Zeker voor mensen die steunkousen gebruiken, is het heel belangrijk om beweging in de kuiten te houden. Door het gebruik van de fietstrainer zorg je ervoor dat het bloed goed blijft stromen en vocht wordt afgevoerd.

Ook na bijvoorbeeld een operatie, of bij een bewegingsziekte als Parkinson of MS, is het aan te raden om regelmatig te bewegen. Het is helaas niet voor iedereen mogelijk om zelfstandig naar buiten te gaan. Dan komt de fysiotherapeut bij de mensen thuis om oefeningen te doen. Je begint vaak met het fietsen van halve maan-bewegingen. Dit bouw je steeds verder uit. Oefenen op een hometrainer met een lage instap kan hiervoor ook heel prettig zijn. Je stapt heel makkelijk op en af. Een fietsende beweging wordt vaak veel prettiger ervaren dan lopen.

Er is een groot verschil in aanbod en kwaliteit van stoelfietsen. Een goedkoper exemplaar kan soms onveilig zijn in gebruik. Goed om er eentje te kiezen die stevig en stabiel is. Let er vooral op dat het apparaat niet te licht is en dat je de weerstand zelf kunt instellen. Je moet hem goed kunnen aandraaien. Op parket of een andere gladde ondergrond kan de stoelfiets verschuiven. Zet hem altijd op een grove ondergrond of op tapijt. De beste tip is om de voorkant van het apparaat tegen een muur aan te plaatsen. Dan kun je op een veilige manier het vocht uit je enkels trappen en met soepele gewrichten de dag beginnen.’

Leden van Argos ontvangen 20% extra korting bij aankoop van een Stoelfiets Mini Bike Tunturi. Deze aanbieding geldt heel 2023, zowel online op medipoint.nl als in de winkel van Medipoint, op vertoon van de Argos-ledenpas.’