In het laatste trimester van de zwangerschap zal het door je zwangere buik lastiger zijn om uit een diepe zit op te staan of te gaan zitten. Bijvoorbeeld bij het toilet, de bank of je keukenstoel. Lees hieronder hoe je makkelijker kan opstaan en gaan zitten.
Tip 1 | Goed gaan zitten en opstaan
Als het opstaan niet meer zo makkelijk gaat door kwaaltjes of je zwangere buik, is het verstandig om op een wat hogere stoel met armleuningen te zitten. Schuif met je billen richting het puntje van de stoel en plaats 1 voet voor en 1 voet achter. Vervolgens kan je je lichaam naar voren brengen en opstaan door de benen te strekken. Gebruik de armleuningen bij het opstaan en span je onderbuik iets aan.
Voorzichtig gaan zitten kan een uitdaging zijn. Denk aan het volgende als je gaat zitten: Zet je voeten naast elkaar, en duw de knieholtes tegen de rand van de stoel of bank. Recht je rug en buig vanuit de heupen naar voren. Gebruik ook tijdens het gaan zitten de armleuningen. Zo ga je rustig en zachtjes zitten.
Tip 2 | Verhoog je stoel en toilet
In de woonkamer kan je er voor kiezen om op een hoge stoel te gaan zitten om het opstaan en zitten makkelijker te maken. Heb je deze niet of zit een lage stoel beter? Kies dan voor meubelverhogers. Met de meubelverhogers verhoog je jouw favoriete stoel een stukje, zodat je uit een minder diepe zit hoeft op te staan en niet diep door de knieën moet om te gaan zitten.
Niet alleen je meubels kan je verhogen, maar ook het toilet. Met een toiletverhoger zorg je er ook voor dat je net wat hoger zit, zodat je niet zoveel moeite hoeft te doen om op te staan met je zwangere buik of te gaan zitten.
Tip 3 | In de auto
Ook het opstaan uit een lage zit van de auto kan lastiger gaan. De handybar is dan een uitkomst. Het is een verplaatsbare handgreep die op een eenvoudige manier extra steun biedt bij het in- en uitstappen. Hiernaast kan je de handybar ook gebruiken als ruitenbreker en gordeldoorsnijder. Wel zo veilig met een kleintje op komst.